Tendaroo
🌳 Bewegung, Tageslicht und gesunde Augen
Kurz gesagt: Viel Zeit an Handy und Tablet ging laut einer Auswertung von 33 Studien mit einem um rund 30 Prozent höheren Risiko für Kurzsichtigkeit einher. Zeit im Tageslicht schützt nachweislich: Augenärzte in Deutschland raten zu möglichst zwei Stunden draußen am Tag.
Immer mehr Kinder werden kurzsichtig. Viel Naharbeit am Bildschirm gilt als ein Grund, zu wenig Tageslicht als ein anderer. Die gute Nachricht: Gegen beides hilft dasselbe.
Das sagt die Forschung
Eine Auswertung von 33 Studien (The Lancet Digital Health, 2021) fand: Viel Zeit an Handy und Tablet ging mit einem um rund 30 Prozent höheren Risiko für Kurzsichtigkeit einher, zusammen mit viel Computerzeit mit rund 80 Prozent. Die meisten Studien haben die Bildschirmzeit allerdings nur abgefragt, nicht gemessen.
Wie stark Tageslicht schützt, zeigt eine große Studie aus China (JAMA, 2015): An Schulen mit 40 Minuten zusätzlichem Unterricht im Freien pro Tag wurden in drei Jahren 30 Prozent der Kinder kurzsichtig, an Vergleichsschulen fast 40 Prozent. Weitere kontrollierte Studien kommen zu einem ähnlichen Ergebnis.
Augenärzte in Deutschland raten zu möglichst zwei Stunden Zeit im Freien am Tag. Die WHO empfiehlt Kindern und Jugendlichen zwischen 5 und 17 Jahren außerdem im Schnitt mindestens 60 Minuten Bewegung täglich, die mindestens mäßig anstrengend ist.
Das heißt für euch
- Jeden Tag raus – auch der Schulweg zu Fuß, die Pause auf dem Hof und der Spielplatz zählen.
- Bei längerer Bildschirmzeit Pausen einbauen und dabei bewusst in die Ferne schauen.
- Lieber ausreichend Abstand zum Bildschirm als das Handy dicht vor der Nase.
- Bewegung zur Gewohnheit machen: In Tendaroo bringen Challenges wie „10 Hampelmänner“ Extra-Zeit.
- Beim Kinderarzt regelmäßig die Augen prüfen lassen – Kurzsichtigkeit früh zu erkennen, hilft.
- Mehr dazu: Schlaf und Bildschirm am Abend
- Mehr dazu: Gemeinsam statt allein
Häufige Fragen
Macht Bildschirmzeit Kinder kurzsichtig?
Viel Naharbeit an Handy und Tablet geht mit einem höheren Risiko für Kurzsichtigkeit einher. Zeit im Tageslicht wirkt nachweislich schützend.
Wie viel Zeit sollten Kinder draußen verbringen?
Augenärzte empfehlen möglichst zwei Stunden täglich im Freien; schon 40 Minuten zusätzlich senkten in Studien das Risiko für Kurzsichtigkeit.
Was hilft gegen Kurzsichtigkeit bei Kindern?
Vor allem Zeit im Tageslicht. In einer großen Studie aus China wurden mit 40 Minuten zusätzlichem Unterricht im Freien pro Tag in drei Jahren 30 Prozent der Kinder kurzsichtig, an Vergleichsschulen fast 40 Prozent. Dazu helfen Pausen, in denen das Kind bewusst in die Ferne schaut.
Wie viel Bewegung brauchen Kinder am Tag?
Die WHO empfiehlt Kindern und Jugendlichen zwischen 5 und 17 Jahren im Schnitt mindestens 60 Minuten Bewegung täglich, die mindestens mäßig anstrengend ist.
Quellen
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Wer schreibt hier?
Zusammengestellt von Felix, Vater und Entwickler von Tendaroo, auf Grundlage der genannten Leitlinien und Studien. Jeder Beitrag nennt seine Quellen und das Datum des letzten Stands. Die Beiträge ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Beratung.
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